日本夏季旅遊2026：達人實測！7大防曬降溫必備好物清單，輕鬆對抗酷暑

「夏天去日本根本是折磨自己！」這句話相信很多旅人都心有戚戚焉吧。

不過，因為日幣匯率划算，還是有不少朋友選擇夏天到日本度假。

像我就是個例子！2025年7月，我心想「札幌應該會比較涼快吧？」，結果卻遇上35°C的熱浪，差點沒中暑！

當時我發誓夏天再也不踏進日本一步，但今年（2026年）還是忍不住又訂了機票。

人類果然是健忘的動物啊！

既然已經徹底體驗過日本夏天的威力，這次我就要來分享一下，過去在夏季日本旅遊時，那些真正幫上大忙的7種必備好物！

1. 抗UV遮陽雨傘

不只台灣，日本的夏天如果沒有遮陽傘，頭皮和皮膚都會被曬得刺痛。不論是旅行還是日常，它都是我隨身必備的神器。

單純使用遮陽傘就能有效阻擋陽光直射，據說還能讓體感溫度降低3~7°C呢！實際體驗下來，傘下的確感覺涼快許多，所以不只日本旅遊，在台灣夏天遮陽傘也是必需品！

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2. 抗UV遮陽帽

我知道一定有人不喜歡遮陽傘，覺得拿著麻煩又重！

如果你是這樣，那至少也要帶一頂抗UV的遮陽帽！

我之前在Montbell買了一頂防水的抗UV帽，結果被男友搶走了，所以這次去日本打算再買一頂。

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3. 防曬噴霧

雖然早上出門前都會擦好擦滿防曬乳，但每隔2~3小時就要補擦一次，在外面走跳常常會忘記。

照片裡的產品雖然是日本有名的伴手禮，但質地偏油，擦在臉上延展性也不是很好，所以曾被我閒置很久。

不過，它非常適合在外面噴灑在身體上，所以現在我都把它當成身體防曬來用。

4. 冰涼噴霧

夏天去唐吉訶德或藥妝店，一定會看到這種冰涼噴霧。

我選了其中包裝看起來最「強效」的一款，它體積小巧方便攜帶，噴在衣服上真的會瞬間涼爽許多。

5. 涼感手持電風扇

日本有些室內場所的冷氣開得比較弱，這點讓我很驚訝。

記得在北海道時，去的每家餐廳都熱得要命，但冷氣卻開得很小力。

（甚至有間燒肉店完全沒開冷氣！）

那時候救了我一命的就是這台手持電風扇！我本身容易臉紅，對熱很敏感，整個旅程都靠它續命。

它的電池續航力也很不錯，一天行程下來都不用另外充電，非常實用。

盛夏的戶外，連一般的風都覺得熱，所以這次我特地買了有冷卻功能的款式，效果比普通手持電風扇好太多了！

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6. 抗UV防曬袖套

我天生膚色就比較深，所以對曬黑這件事非常敏感。

但夏天又熱到穿長袖會悶死，這時候防曬袖套就成了我的好幫手。

它不僅能阻擋紫外線，材質也像絲襪一樣輕薄，比一般袖套透氣許多，完全不會有悶熱感。

現在大創也有賣很多抗UV防曬袖套，如果你也像我一樣很在意手臂曬黑，不妨帶一雙去！

7. 冰涼乾爽濕紙巾

一整天在外面走跳，去洗手間時發現褲子都被汗水黏住，很難拉下來的經驗...應該不是只有我這樣吧？

這款是我最愛用的好物！它帶有涼感，能讓黏膩的皮膚瞬間變得乾爽。當我擦拭腋下、頸後或背部這些容易流汗的地方，真的會感覺舒服很多，涼意能持續一段時間。

除了以上這些，還有一些小提醒：

陽光最猛烈的下午12點到3點之間，建議盡量安排室內行程，像是逛百貨公司或咖啡廳。

如果一整天都安排戶外行程，很容易會被熱到精疲力盡，旅行就變成受罪了。

夏天手機和手持電風扇的電量也會消耗得比較快，別忘了隨身攜帶行動電源喔！

雖然日本夏天不可能完全不熱，但只要準備好這些物品，在外面走動就會輕鬆許多。

特別是像我一樣怕熱的朋友，強烈建議一定要帶上遮陽傘、涼感手持電風扇和冰涼濕紙巾！