麗江虎跳峽徒步攻略2026：茶馬古道初學者裝備全指南

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茶馬古道虎跳峽健行

新手也沒問題！路線＆必備物品總整理

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大家好，你們好 :)

​每到一處都分享體驗的

뚜잇에바리是我。

在上一篇文章中，我從茶馬客棧到中途客棧，

介紹了茶馬古道虎跳峽的健行路線，

今天我會解釋茶馬古道的含義，

以及從茶馬客棧到中途客棧的健行路線資訊，

還有虎跳峽健行的必備物品，一次過

幫大家整理好。

文字、攝影 @ 뚜잇에바리

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⛰️ 今日文章看點
1.	▶什麼是茶馬古道？- 虎跳峽健行
2.	▶茶馬客棧到中途客棧健行路線一覽
3.	▶茶馬古道虎跳峽健行必備物品 5 大清單
4.	▶結語

什麼是茶馬古道？

茶馬古道, 차마구다오, cha ma gu dao, 茶馬古道的含義

茶馬古道 (茶馬古道, cha ma gu dao) 是

過去從中國雲南省麗江／四川省

經過西藏、印度、尼泊爾等地，

一直延伸至南亞、西亞、中亞、東南亞的

古代貿易路線。

飲用的茶 (茶) 和馬匹 (馬)

往來的道路而得名，

它不僅僅是一條單純的商業路線，更是多個民族與文化

交會之處，是一條歷史上極其重要的道路。

現在，部分路段已被開發成觀光景點，

作為健行路線或文化探索路線都非常受歡迎。

我曾走過的茶馬古道其中一段，

從茶馬客棧到中途客棧這段路，

也是半日健行的熱門路線。

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茶馬古道的特色

穿越海拔 2,000 至 5,000 公尺的險峻山區，是一條艱辛的道路 (虎跳峽健行路線的海拔約 1,800 至 2,800 公尺)

主要使用者為普洱茶商人與馬幫 (趕著馬匹運送物資的人)

融合了自然環境、高山地形與多元少數民族文化的道路

與絲綢之路並列為亞洲重要的古代貿易路線之一

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茶馬客棧到中途客棧健行路線一覽

虎跳峽上段健行路線

我這次去走的從茶馬客棧到中途客棧這段健行路線，

位於雲南麗江與香格里拉之間，

是亞洲最著名的健行路線之一，

虎跳峽 (虎跳峽, Tiger Leaping Gorge)

上段健行路線的其中一部分。

從茶馬客棧到中途客棧

這段健行路線約 5 公里，

這條路線的難度屬於中等，

上坡、下坡和平坦路段交替出現，

海拔高度變化較大，因此需要一定的體力，但

新手也能嘗試挑戰。

健行所需時間約為 2 至 3 小時，

沿途各處都有紅色箭頭標示，

所以不用擔心會迷路。

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▶️ 茶馬客棧～中途客棧健行路線資訊
出發地點	茶馬客棧
抵達地點	中途客棧
健行距離	約 5 公里
所需時間	約 2 至 3 小時 (因欣賞風景等因素，個人時間可能有所差異)
難易度	中等 (新手也能挑戰，但需具備一定體力)
路線摘要	茶馬客棧出發 → 健行 → 抵達中途客棧
推薦季節	5~6 月 / 9~10 月 (氣溫適中，天氣晴朗)

▶️ 茶馬客棧～中途客棧健行路線中文正式名稱
🔸️茶馬客棧
正式名稱	香格里拉虎跳峽茶馬客棧 xiang ge li la hu tiao xia cha ma ke zhan

地址

迪慶藏族自治州香格里拉市虎跳峽鎮永勝村丫叉角 1組26號住宿餐廳納西族本地特色菜咖啡廳酒吧土特產

聯絡電話

13988707922 / 15284575820

🔸️中途客棧

正式名稱

虎跳峽中途客棧

hu tiao xia zhong tu ke zhan

地址

迪慶藏族自治州香格里拉市虎跳峽鎮永勝村委會本地灣組 50號

聯絡電話

13368844698 / 15334328827

**與其使用 Google 地圖，

我更推薦在中國境內運作良好的高德地圖喔！**

Google 地圖

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高德地圖

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▼茶馬客棧位置▼

▼中途客棧位置▼

虎跳峽茶馬古道健行 5 大必備物品

茶馬客棧 → 健行 → 中途客棧

在前往虎跳峽健行之前，

有幾樣必備物品你一定要準備好喔！

體能準備

出發前，輕度伸展和熱身運動是必須的！

由於這裡是高山地區，體力消耗可能會比平時

更快喔。

鞋子：健行鞋或運動鞋

一雙舒適的鞋子是必備的，

我推薦健行鞋或運動鞋。

我是穿著運動鞋去的，茶馬客棧到中途客棧這段路線

並不算太困難，所以穿運動鞋也

足以完成喔。

水和點心

為了補充充足水分和能量，

請攜帶水、水果、巧克力等點心。

帽子、太陽眼鏡、防曬乳

沒有雲的時候陽光會非常強烈，

所以防曬是必須的！

氧氣瓶、雨衣、備用衣物（可選）

這裡是高山地區，可能會缺氧，

所以帶一個氧氣瓶會比較好喔。

確認天氣預報後，雨衣也

準備好會很有幫助。

我是九月底去健行的，

途中雖然下了一小陣雨，但很快就停了，

後來還看到了晴朗的天空和彩虹呢。

天氣變化多端，所以多帶一套備用衣物會

比較好喔。

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▫️虎跳峽健行準備物品清單▫️

身體狀況管理、充足體力

健行鞋或運動鞋

水和點心

帽子、太陽眼鏡、防曬乳

行動電源、保暖外套、雨衣、氧氣瓶(可選)

結語

茶馬古道的健行，

不只是單純地行走，

更是親身踏上綿延數千年的歷史之路，

一次特別的體驗。

雖然徒步的過程中也有辛苦的時刻，

但每當停下腳步欣賞的每一處風景，

都深深地烙印在我的心底，久久難忘。

我走的這條路線，只要體力充足，

即使是健行初學者也能夠挑戰喔。

但由於高山地區的特殊性，我強烈建議務必確認天氣和準備物品。

在旅行前，將這篇文章與地圖一起保存下來，

會對您有很大的幫助喔。

「뚜잇에바리」的真實中國旅行，

今後也將持續更新。

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那麼，我今後也將繼續為大家帶來中國各地更多樣、更鮮為人知的

旅行地點，以及中國美食的精彩故事。

那麼今天也

掰掰 再見囉🤗

希望這篇文章對大家有所幫助喔😉

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