東京観光2026｜7月・8月の気温と服装ガイド：快適に楽しむ暑さ対策と持ち物リスト

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日本・東京の7月・8月の天気と服装まとめ

旅行前に必ず知っておきたい持ち物 ＋ 航空券

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7月〜8月に日本・東京旅行を計画していると、

一番最初に調べることになるのが、

まさに「天気」と「服装」ではないでしょうか。

出発前は「韓国の夏と同じくらいだろう」と思っていたのですが、

実際に到着してみると、予想以上に大変だった理由は……

強い日差しと高い湿度でした。

半袖だけで大丈夫なのか、サンダルを履いていってもいいのか、

日傘さえあれば十分なのか、私も本当に悩みました。

結論から申し上げますと、薄手のカーディガンと歩きやすいスニーカーは

必ず持参することをおすすめします。​

目次

1. 東京の7月・8月の天気

2. 実際に訪れて感じたリアルな感想

3. 7月〜8月の東京旅行におすすめの服装

4. 必須＆おすすめの持ち物

5. 最も後悔したこと

6. 7月〜8月の東京旅行の準備のコツ ＋ 航空券

1. 東京의 7월 8월 날씨

7月は本格的な夏が始まる時期です。

平均気温は約25℃〜29℃ほどですが、

日中は30℃を大きく超える日も多くあります。

通常、7月中旬頃には梅雨が明けますが、

最近は局地的なゲリラ豪雨（夕立）が頻繁に発生することもあるため、

旅行前に天気予報を細かくチェックしておくことをおすすめします。

8月は東京で最も暑い時期です。

平均気温は26℃〜31℃程度ですが、

最高気温が35℃前後に達する日もあります。

気温の高さに加え、日中は強い日差しの影響で

体感温度は数値よりもはるかに高く感じられるはずです。

2. 実際に訪れて感じたリアルな感想

私は昨年の7月末に東京へ行ってきました。

そこで一番驚いたのは、日差しの強さでした。

日陰がない場所を歩いていると、まるで溶けてしまいそうな感覚に陥りました……。

晴雨兼用傘を差していれば「まだマシかな？」と思うものの、

少し歩くだけで、すぐに顔が赤くなってしまいました。

肌に熱風と熱気がダイレクトに伝わってくるような暑さでした。

また、予想以上に体力を奪われたのが「湿度」でした。

日中は外の日差しがあまりにも強いため、

湿度が高いのか、それとも自分が汗をかいているだけなのか区別がつかないほどでしたが、

宿に戻ると、エアコンをずっと稼働させていても

部屋の中がなかなかカラッとせず、ジメジメと湿気を感じました。

特に、日の出ていない早朝や夜間は、外もかなり蒸し暑かったです……。

3. 7月〜8月の東京旅行におすすめの服装

暑い夏の日本で最もおすすめしたい組み合わせは、

キャミソール（またはノースリーブのワンピース）＋ ボレロ です。

実際に過ごしてみて、最も快適だった服装です。

普通のカーディガンや薄手のリネンシャツも悪くありませんが、

ボレロは腕の部分だけを軽くカバーしてくれるため、

通気性が抜群で、非常に涼しく過ごせました。

リネンシャツも選択肢としてはありです。

ただし、汗をかくと肌に張り付いてしまうという難点があります。

半袖一枚だけで出かけた日もありました。

晴雨兼用傘を差して直射日光は防げても、

周囲の熱い空気が直接肌に触れるため、

息苦しさを感じてしまい、かえって体力を消耗しました。

そのため、夏の東京旅行では半袖一枚で過ごすよりも、

肌を保護するための薄手の長袖（羽織りもの）を1枚用意しておくことを強くおすすめします。

4. 持参すると絶対に役立つ準備物

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✅ 晴雨兼用傘（日傘）

直射日光を遮るだけでも、体感温度がかなり下がります。

私たちは1本しか持っていかなかったため、

同行した妹と一緒に使うことになり、不便さを感じました。

1人1本の晴雨兼用傘が必須です。絶対に用意してくださいね！

＋サングラスも合わせて持参すると、さらに快適に過ごせるのでおすすめです。

✅ 履き慣れた歩きやすいスニーカー

足元を軽くしたい気持ちと、コーディネート（おしゃれ）を優先して（？）

旅行の前日にサンダルを新調して持っていきました。

ところが、連日のアスファルトの熱気のせいか

ソールの接着剤が溶けてしまい、わずか一日でサンダルが壊れてしまいました。

結局、現地（日本）で処分して帰ることに。

日本の街中は、韓国のように移動の途中で気軽に座って

休憩できるベンチやスペースがあまり多くありません。

そのため、クッション性があって履き慣れたスニーカーを用意されることを強くおすすめします。

ちなみに、持参したサンダルにはクッション性が全くなかったので、

まるで硬い地面を素足で直接歩いているような痛みを感じました…

✅ ハンカチ・ミニタオル

想像以上に大活躍し、最も出番が多かったのがハンカチです！

少し歩くだけでも顔から汗が絶え間なく流れ落ちてきますが、

ハンカチが手元に1枚あるだけで非常に重宝します。

汗を拭うのはもちろん、日差しが強いときにサッと頭の上にのせるだけでも

直射日光を和らげてくれるため、意外なほど実用的なアイテムでした。

✅ 日焼け止め

日本の夏の紫外線は非常に強烈です。

しっかり日焼け止めを塗っておかないと大変なことになるという危機感を、

肌で直接感じることになります。

現地（日本）のドラッグストアなどで買える優秀な日焼け止めをおすすめしている方も多いようです。

到着後に現地の製品を購入して使ってみるのも良いですね。

大量に汗をかきますので、ウォータープルーフタイプを用意されるとより安心です。

5. 旅行中、最も後悔したこと

私が最も後悔したのは、東京の強い日差しと熱気を甘く見ていたことです。

日焼け止めさえしっかり塗っておけば大丈夫だろうと思っていましたが、

実際には肌に直接伝わる熱気があまりにも強烈で、

皮膚がチリチリと焼けるような痛みを感じました。

結局、旅行から帰ってきた後には日光アレルギーのような症状まで出てしまい、

しばらくの間は肌のトラブルに悩まされることになりました（涙）。

今振り返ると、「晴雨兼用傘をもう1本予備で持って行けばよかった」、

「（直射日光をまともに受ける）半袖だけで過ごすような無防備なことはしなければよかった…」、

「履き慣れた予備のスニーカーをもう1足用意しておけばよかった」と後悔ばかりが頭をよぎります。泣

6. 7~8月の東京旅行、このように準備しましょう！

東京の7月〜8月は、気温の数字だけを見ると

韓国とそれほど大きく変わらないように思えるかもしれません。

しかし、実際には容赦のない強い日差しと高い湿度のせいで、

体感する暑さは想像以上に過酷に感じられました。

​

せっかく日程を調整して行く旅行ですから、キャンセルするわけにもいきませんよね！​

もし夏の東京旅行を計画されているのであれば、

暑さを完全に避けることはできなくても、

ほんの少し事前に対策と準備をしておくだけで、旅の快適さが劇的に変わります！

旅行の準備で絶対に欠かせないのが航空券の予約です！

⬇️⬇️⬇️ 航空券を賢く予約するためのコツをご紹介します！ ⬇️⬇️⬇️

出発地と希望の目的地を選択するだけで、一目で航空券の価格を比較することができます。

ちなみに8月下旬の日程では、大阪行きの便が最もリーズナブルでした。

福岡行きともそれほど大きな価格差はありませんでしたが（笑）。

東京便の航空券も、約31,400円を下回る価格であれば、比較的リーズナブルでお得な方だと思います。

私は7月下旬頃に、約29,000円台で実際に行ってきました。

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東京旅行を計画中・準備中の方は、

事前にこちらの記事をチェックしておくと大変役立ちます！

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