麗江・虎跳峡トレッキング2026｜初心者向け茶馬古道コースと持ち物

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茶馬古道 虎跳峡トレッキング

初心者でもOK！コース＆持ち物徹底解説

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こんにちは、ニーハオ :)

訪れる場所すべてで体験をお届けする

トゥイットエヴァリです。

前回の投稿では、茶馬客桟から中途客桟まで、

茶馬古道 虎跳峡トレッキングをご紹介しましたが、

本日は茶馬古道の意味と

茶馬客桟から中途客桟までのトレッキングコース情報、

そして虎跳峡トレッキングの持ち物まで、まとめて

解説いたします。

文、写真 @ トゥイットエヴァリ

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⛰️ 本日の投稿内容
1.	▶茶馬古道とは？ -虎跳峡トレッキング
2.	▶茶馬客桟から中途客桟までのトレッキングコースを一目で確認
3.	▶茶馬古道 虎跳峡トレッキングの持ち物5選
4.	▶結びのご挨拶

茶馬古道とは？

茶马古道, チャマ・グーダオ, cha ma gu dao, 茶馬古道の意味

茶馬古道（茶马古道, cha ma gu dao）は

かつて中国の雲南省（云南省）麗江や四川省（四川省）から

チベット、インド、ネパールなどを経由し

南、西、中央、東南アジアにまで延びていた

古代の貿易路です。

飲むお茶（茶）と馬（馬）が

行き交っていた道という意味で名付けられ、

単なる商業路にとどまらず、多様な民族と文化が

交差した、歴史的にも非常に重要な道です。

現在は、このように一部区間が観光地として開発されており

トレッキングコースや文化探訪コースとして人気を集めています。

私が歩いた茶馬古道の一部である

茶馬客桟から中途客桟までの道も

半日トレッキングコースとして人気が高いです。

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茶馬古道の特徴

海抜2,000～5,000mに及ぶ険しい山岳地帯を通る苦難の道 （虎跳峡トレッキングコースは海抜約1,800～2,800m）

プーアル茶商人や馬帮（馬を操り物資を運搬した人々）が主な利用者

豊かな自然環境、高山地形、多様な少数民族文化が融合した道

シルクロードと並ぶ、アジアの重要な古代貿易路の一つ

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茶馬客桟から中途客桟までのトレッキングコースを一目で確認

虎跳峡上部トレッキングコース

私が訪れた茶馬客桟から中途客桟までのトレッキングは

雲南省麗江とシャングリラの間にある

アジアで最も有名なトレッキングの一つである

虎跳峡（虎跳峡、Tiger Leaping Gorge）

上部トレッキングコースの一部区間です。

茶馬客桟から中途客桟までは

約5km区間のトレッキングコースであり、

このコースは難易度が中程度で、

上り坂と下り坂、平坦な道が交互に現れ、

標高の変化が大きいため、ある程度の体力が必要ですが、

初心者の方でも挑戦可能です。

トレッキングの所要時間は約2～3時間ほどで、

道の至るところに赤い矢印のマークがあるため、

道に迷う心配なく歩くことができました。

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▶️ 茶馬客桟〜中途客桟トレッキングコース情報
出発地点	茶馬客桟
到着地点	中途客桟
トレッキング距離	約5km
所要時間	約2時間～3時間（景色を楽しみながら歩くため個人差あり）
難易度	中（初心者も可能ですが体力が必要）
経路概要	茶馬客桟出発 → トレッキング → 中途客桟到着
おすすめの季節	5～6月 / 9～10月（気温が適度で、天候が良好）

▶️ 茶馬客桟〜中途客桟トレッキングコース 中国語正式名称
🔸️茶馬客桟
正式名称	香格里拉虎跳峡茶马客栈 xiang ge li la hu tiao xia cha ma ke zhan
住所	迪慶チベット族自治州シャングリラ市虎跳峡鎮永勝村丫叉角 1組26号 宿泊、レストラン、ナシ族郷土料理、カフェ、バー、土産物販売
連絡先	13988707922 / 15284575820
🔸️中途客桟
正式名称	虎跳峡中途客栈 hu tiao xia zhong tu ke zhan
住所	迪慶チベット族自治州シャングリラ市虎跳峡鎮永勝村委会本地湾組 50号
連絡先	13368844698 / 15334328827

**Googleマップよりも

中国国内でよく機能する高徳地図のご利用をおすすめします**

Googleマップ

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高徳地図

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▼茶馬客桟の場所▼

▼中途客桟の場所▼

茶馬古道 虎跳峡トレッキングの持ち物5選

茶馬客桟 → トレッキング → 中途客桟

虎跳峡トレッキングに出発する前に

必ず準備すべき持ち物があります。

体力準備

出発前の軽いストレッチと準備運動は必須です！

高山地帯ですので、普段よりも体力が

早く消耗される可能性があります。

靴：トレッキングシューズまたはスニーカー

快適な靴は必須ですが、

トレッキングシューズやスニーカーをおすすめします。

私はスニーカーで行きましたが、茶馬客桟から中途客桟までのコースは

難しい区間ではなかったので、スニーカーでも

十分に完走できました。

水＆おやつ

十分な水分とエネルギー補給のために

水、果物、チョコレートなどのおやつをご準備ください。

帽子・サングラス・日焼け止め

雲がない時は日差しが強いため

紫外線対策は必須です！

酸素ボンベ・雨具・着替え（選択事項）

高山地帯ですので、酸素が不足する可能性があります。つきましては、

酸素ボンベを一つ持っていくと良いでしょう。

天気予報を確認し、雨具も

準備しておくと良いでしょう。

私は9月末にトレッキングをしましたが

途中で一時的に雨が降った後すぐに止み、

晴天と虹まで見ることができました。

天候の変化が激しいので、着替えも持っていくと

良いでしょう。

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▫️虎跳峡トレッキング 持ち物チェックリスト▫️

体調管理、十分な体力

トレッキングシューズまたは運動靴

水と軽食

帽子、サングラス、日焼け止め

モバイルバッテリー、暖かいアウター、レインウェア、酸素ボンベ（任意）

結びの言葉

茶馬古道のトレッキングは

単なるウォーキングではなく

数千年にわたって受け継がれてきた歴史の道を

実際に歩いてみる特別な経験となりました。

歩いている間、大変な瞬間もありましたが、

立ち止まって眺めた景色の一つ一つが

心に長く記憶に残っています。

私が歩いたコースは、体力さえ十分にあれば

トレッキング初心者の方でも十分に挑戦できます。

ただし、高山地帯の特性上、天気と持ち物の確認は

必ず行われることをお勧めします。

ご旅行前に、地図と合わせてこの記事を保存しておくと

大変お役に立つことでしょう。

「トゥイットエバリー」の本当の中国旅行、

これからも続きます。

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それでは、私はこれからも中国の多様で知られていない

旅行先や、中国の美味しい物語をお届けしていきます。

それでは今日も

バイバイ、ツァイツェン🤗

この記事がどなたかのお役に立てたことを願って😉

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