玉龍雪山（麗江）1日ツアー体験記2026｜高山病対策・服装・見どころ解説

これまで数々の旅をしてきましたが

標高4,500mを超える「玉龍雪山（ぎょくりゅうせつざん）」への挑戦は

私の人生において忘れられない経験となりました。

高山病の影響で山頂までは行けなかったものの

息をのむほど美しかった「藍月谷（らんげつこく）」や

大自然を舞台にした壮大な「印象麗江」のショーなど

充実した1日を過ごすことができました。

これから麗江の玉龍雪山ツアーを計画している方に向けて

予約のコツからリアルな服装、高山病対策まで

役立つ情報をたっぷりとお届けします！

中国・麗江 玉龍雪山＆藍月谷（白水河）

✨ 旅のワンポイントアドバイス

言葉の壁が心配でも、コスパ重視なら「英語ツアー」がおすすめ！

高山病の症状は人それぞれ。無理をせず、自分のペースを守りましょう。

01. あえて高額なプライベートツアーを予約した理由

言葉の壁に対する不安を解消するために

最初にツアーを探したときは

コスパの良い英語ツアーや

中国現地のアプリ（美団や大衆点評など）を使ったツアーを検討していました。

しかし、中国語が全く話せない私にとって

言葉の壁は大きな不安要素でした。

実は、昆明の市街地に到着した際

必須と言われるアプリを起動したものの

なぜか検索結果が表示されずフリーズしてしまい

道端でパニックになった苦い経験があったのです。

治安の良い市街地でさえ言葉が通じず苦労したのに

標高の高い過酷な山の上でもしトラブルが起きたらどうしよう……

そう考えると怖くなり、最終的に1人あたり約21,000円を支払って

日本語ガイド付きのプライベートツアーを予約しました。

正直、決済するときは

少し手が震えました（笑）。

02. 実際に参加して分かったツアーの真実＆おすすめの予約方法

「英語ツアーでも十分だったかも？」その理由とは

実際にツアーに参加してみると、私の想像とは少し違っていました。

観光スポットごとにガイドさんがずっと同行し

詳細な歴史や見どころを説明してくれるものだと思っていたのです。

しかし実際には、車での送迎

複雑なロープウェイやシャトルバスのチケット手配

大まかなルート説明をしてくれた後は

すべて自分たちで回る「自由行動」スタイルでした。

これなら、わざわざ高いお金を払って

日本語ツアーにする必要はなかったかも？と思う一方で

ガイドさんがいてくれて本当に救われた瞬間もありました。

中国の携帯電話番号が必須だった

翌日の移動用バスチケットの予約を

ガイドさんが代わりにサクッと解決してくれたのです😭

ツアーの費用で迷っている方は

予約する前にぜひ以下のリンクから

言語別の価格を比較して、賢くお得に予約してみてください！

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[💯2名から催行可能] 麗江・玉龍雪山1日ツアー

03. 玉龍雪山ツアーの基本スケジュール

お迎えから解散までの流れを徹底解説！

参考までに、私が参加したツアーの

1日のスケジュールをご紹介します。

ルートや時間配分の参考にしてくださいね。

⏰ 午前 7:30

麗江古城・南門にてピックアップ

藍月谷＆白水河の自由散策

昼食（ランチ）

玉龍雪山ロープウェイ乗車

玉龍雪山の自由登山

「印象麗江」ショー観賞

⏰ 午後 6:00

麗江古城周辺にて解散、ツアー終了

このように丸1日をフルに使った充実のスケジュールなので

古城に戻る頃にはちょうど夕食にぴったりの時間になります！

04. いよいよ登山開始！そこで待ち受けていたものとは……

体力に関係なくやってくる高山病の洗礼

ガイドさんが事前に用意してくれた酸素缶を手に

いざロープウェイへ！

ちなみに酸素缶は、ロープウェイの待ち列や

入り口付近の売店でもたくさん販売されているので

ツアー前にわざわざ重い思いをして買い溜めしておく必要はありません。

ロープウェイに乗り、標高4,500m地点に降り立った瞬間は

「少し空気がひんやりするかな？」程度に思っていたのですが……

一歩を踏み出した途端

本当に息が詰まるような感覚に襲われました！

頭痛や吐き気はなかったものの

とにかく空気が薄くて呼吸が苦しく

「3分歩いては10分休む」の無限ループ。

一緒に乗った友人は普段からジムに通って鍛えているタイプなのですが

そんな彼も私と同じように息を切らしていました。

「高山病は普段の体力に関係なく、完全に『運』である」

という言葉を身をもって痛感しました。

結局、私たちは無理をせず山頂へのアタックは諦め

写真をたくさん撮って下山することにしました。

あと少し登れば山頂だったのですが……😂

05. 4月下旬の玉龍雪山の服装アドバイス

重いロングダウンジャケットは本当に必要？

私が訪れたのは4月下旬。

麗江の市街地や山麓の藍月谷周辺は

とても暖かく日差しも心地よい気候でした。

寒いと感じたのは、唯一

「玉龍雪山のロープウェイ山頂駅」周辺だけです。

ロープウェイに乗る前

レンタル用の分厚い赤いロングダウンを借りるべきかかなり迷いましたが

結果的に借りなくて大正解でした。

実際に上がってみると

ウインドブレーカーや薄手のインナーダウンを重ね着するだけで

十分にしのげる寒さでした！

重い荷物を抱えて体力を消耗するより

身軽な格好で高山病対策に集中することをおすすめします。

06. このツアーの真の主役は別にあった！

エメラルドグリーンに輝く藍月谷＆圧巻の「印象麗江」

山頂まで行けなかった悔しさは

藍月谷（らんげつこく）が200%埋めてくれました！

水の色がまるでラムネ味のソーダアイスのような

鮮やかで神秘的なエメラルドグリーン。

太陽の光を浴びてキラキラと輝く様子は

思わず言葉を失う美しさです！♥️♥️

多くの人がここで一生モノの写真を撮影する理由が

一瞬で理解できました。

近くの白水河では

数多くの中国人のカップルがウェディングドレスを着て前撮りをしており

それもまた異国情緒あふれる光景でした。

そして、ツアーの締めくくりは「印象麗江」のショー！

最初は「100%中国語のショーだから

内容が分からなくて退屈してしまうかも……」と心配していました。

しかし、気の利くガイドさんが事前に

ショーのあらすじをまとめた日本語の案内をくれたおかげで

「今はこの場面なんだ！」と理解しながら楽しむことができました。

おかげで、退屈する暇など

1秒もありませんでした。

雄大な玉龍雪山を背景に

数百人もの少数民族のキャストが赤い舞台の上でエネルギーを爆発させる姿は

言葉が分からなくてもその圧倒的なスケール感に魂を揺さぶられます。

これは単なるショーではなく、大自然そのものを体感するエンターテインメント。

麗江に行くなら、絶対に外せないイチオシの体験です！

日差しが強いので、観客には

このような赤い帽子が配られる配慮もありました！

07. 麗江旅行で絶対に行くべき1日ツアー

玉龍雪山・藍月谷・白水河・印象麗江を大満喫

今回の玉龍雪山1日ツアーは

高山病に圧倒されはしたものの

藍月谷の絶景と印象麗江の感動のおかげで

一生モノの思い出になりました。

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