上高地トレッキングコース解説｜所要時間・服装・アクセス方法まとめ

日本のスイス、上高地トレッキング

おすすめコース、所要時間、準備物・お役立ち情報まとめ

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本日は、日本の名古屋や松本近郊を旅した中で

最も記憶に残っている、

「日本のアルプス」と呼ばれる清らかな大自然、

上高地（かみこち）のトレッキング体験記をお届けします。

雄大な万年雪に覆われた山峰と、エメラルドグリーンに輝く川が

織りなす絶景は、まるでスイスを訪れたかのような

錯覚を覚えるほど幻想的でした。

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場所およびアクセス方法

📍上高地

上高地 長野県松本市安曇 390-1516 日本

上高地は自然保護のため、マイカー（一般車両）の乗り入れが

完全に規制されています。そのため、事前にアクセス方法や

トレッキングコースをしっかりと確認しておくことが大切です！

レンタカーを利用する場合でも、

エリアの奥深くまで直接車で入ることはできません。

そのため、周辺の駐車場に車を停め、

シャトルバスやタクシーに乗り換えてアクセスする必要があります。

上高地への行き方（アクセス方法）については、

下記の記事で詳しく解説していますので、

ぜひ参考にしてください！

✅上高地への行き方・アクセス解説記事✅

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✔️宿泊先の立地・ロケーション

私たちは飛騨高山（高山市内）のホテルを拠点にして

上高地を訪れました。

上高地からのアクセスも良く、非常におすすめの滞在先です。

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上高地の天気・気候

上高地は標高約1,500mの高地に位置しているため、

平地よりも気温が10度以上低く、とても涼しいのが特徴です。

私たちが訪れた日は、平地の気温が30度近くまで上がる

かなり暑い日でした。

しかし、いざ上高地に到着してみると、

肌寒さすら感じるほどで、一日の寒暖差が非常に大きかったです。

トレッキング中に体を動かしていると体が温まって暑くなりますが、

日陰に入ったり風が吹いたりすると、すぐに肌寒くなります。

そのため、状況に応じて簡単に脱ぎ着ができるよう、

ウインドブレーカーなどを重ね着（レイヤリング）して

お出かけいただくのが絶対におすすめです！

暑いときは脱いで腰に巻き、

寒くなったらすぐに羽織れるように準備しておきましょう。

また、下記のYouTubeリンクにアクセスしていただくと、

YouTubeライブ配信で現地の様子（ライブカメラ）を確認できます。

リアルタイムで旅行客の服装を事前にチェックしていくのも、おすすめの裏技です（笑）。

おすすめトレッキングコース・所要時間

上高地は遊歩道が

平坦にしっかりと整備されているため、

歩き慣れたスニーカーでも十分に散策を楽しむことができます。

コースによって難易度に大きな差はないので、

滞在時間や体力に合わせて選択することをおすすめします。

以下でご紹介する2つのコースは、いずれも

バスでアクセスする際、

終点である上高地バスターミナルではなく、

その手前にある停留所「大正池（たいしょういけ）」で

途中下車してスタートするのがおすすめです。

ここから河童橋（かっぱばし）方面に向かって歩いて登るコースが、

景色も格段に美しく、歩くのにも非常に適しています。

✅ おすすめコース 1

✔️所要時間：3時間程度

大正池（下車） ➡️ 田代湿原 ➡️

河童橋 ➡️ 上高地バスターミナル

ご両親やお子様と一緒に歩かれる方や、

日帰りで軽めに散策したい方におすすめのコースです。

比較的短めのルートなので、3時間ほどあれば

写真を撮りながら十分に楽しんで戻ってくることができます。

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✅ おすすめコース 2

✔️所要時間：約4時間30分

大正池（下車） ➡️ 田代湿原 ➡️

河童橋 ➡️ 明神池 ➡️ 上高地バスターミナル

河童橋から明神池まで足を延ばし、

再び戻ってくるコースです。

明神池エリアで橋を渡るため、

行きと帰りでそれぞれ異なる景色を眺めながら、

上高地を余すことなく満喫することができます。

私たちもこのコースを選びました。

ただ、道中に休憩できる場所があまり多くないので、

河童橋周辺でしっかりと体力を回復させてから

明神池に向けて出発することをおすすめします。

上高地グルメの耳寄り情報＆コツ

トレッキングを進めていると、だんだんとお腹が空いてくるものです。

ここで、非常に実用的なアドバイスがあります！

上高地の中にも、河童橋付近や明神池のすぐ脇に

お食事処（嘉門次小屋など）や売店はいくつかあります。

しかし、山の中という立地もあり価格は高めに設定されています。また、

観光シーズンともなると行列が

本当に信じられないほど長くなるため、

食事を一度摂るためだけに

長い待ち時間が発生し、貴重な旅行の時間を

使い果たしてしまうことになりかねません。

そこで私たちは、上高地に入る前日の夜に

近くのスーパーでパンや軽食、飲み物を

事前に買い揃えてリュックに入れて持参しました。

これが大正解で、本当に大助かりでした！

レストランの「行列地獄」を避けることができ、

上高地の素晴らしい絶景を目の前にしながら

持参したおやつを食べる時間は、本当に至福のひとときでした。

昼食をどうしてもレストランで

しっかり食べなければならないという理由がなければ、

レジャーシートを1枚用意して、前日に準備したお弁当やパンを持ち込み、

手軽にアウトドアピクニックをする感覚で

お食事をされることを強くおすすめします。

絶対に外せないおすすめおやつ

トワサンク（TROIS CINQ）のりんごソフトクリーム / アップルパイ

軽食をしっかり準備しておく一方で、

上高地トレッキングの締めくくりには

河童橋周辺の売店で買える絶品スイーツをぜひ味わってみてください。

特に河童橋を渡った先にある「TROIS CINQ（トワサンク）」では、

濃厚なミルクソフトクリームや、

爽やかなりんごソフトクリーム、

そして長野県名物の

りんごをふんだんに使ったアップルパイが販売されており、

ハイキングを頑張った後の最高の「自分へのご褒美」になりました。 🍦

準備・持ち物

📌 ゴミ袋

上高地国立公園内には、

ゴミ箱が一切設置されていません。

自分が出したゴミは

各自で持ち帰るのが基本原則ですので、

リュックに小さなビニール袋を数枚必ず入れておきましょう。

📌 レジャーシート

トレッキングコースの途中にはベンチなどが少ないため、

地面に敷いていつでも腰を掛けられる簡易的なレジャーシートを

1枚持って行かれると非常に重宝します。

📌 熊よけ鈴（任意）

野生の熊が出没することがある地域のため、

多くのハイカーや登山客がバックパックに熊よけ鈴を身につけて歩いています。

鈴の音がどこか心地よく、心温まる響きでもあり、

クマよけなどの予防対策として、音の鳴る鈴を

リュックに付けて歩くのも、ハイキングならではのささやかな楽しみになります。

お土産ショップでも様々な種類のクマよけ鈴が販売されているので、

旅の記念（お土産）として購入してみるのもおすすめです。

全体のまとめ（総評）

澄んだ空気と、人の手が入っていない美しい大自然を

全身で体感することができた上高地！

道がなだらかでよく整備されているため、ご両親を連れての旅行や

家族旅行のコースとしても非常におすすめの素晴らしい場所です。

昼夜の寒暖差が大きいので、体温調節ができる上着を忘れずにご用意いただき、

簡単な軽食を事前に準備して、軽やかでゆとりのある気持ちで

素晴らしい大自然を存分に満喫していただければと思います。

本日のレビューはここまでとなります。 👋

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※本記事は、筆者が実際に自費で体験し、

ありのまま의感想を綴った率直なレビューです。

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